завтрак: чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 280.00 гр, оладьи(ГИ:70)- 160.00 гр, сыр творожный Almette сливочный- 80.00 гр, перекус 1: апельсин- 179.00 гр, груша- 227.00 гр, перекус 2: йогурт 3.2 %- 150.00 гр, перекус 3: сельдерей- 120.00 гр, полдник: пастила/ зефир(ГИ:65)- 25.00 гр, печенье(ГИ:55)- 74.00 гр, йогурт 3.2 %- 140.00 гр, ужин: яблоко- 120.00 гр, соус соевый- 30.00 гр, компот(ГИ:55)- 150.00 гр, суши, роллы 1 шт=30 гр.- 380.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 2000.417
жиры:76.483 г.
белки: 78.25 г.
углеводы: 287 г.
съедено еды:
2.12 кг. , воды в рационе: 1040.66 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 2000.417