завтрак: творог нежирный- 170.00 гр, молоко пастеризованное 3,5 %- 130.00 гр, кофе черный эспрессо(ГИ:60)- 40.00 гр, Сырок творожный Александров в молочном шоколаде 26%- 50.00 гр, перекус 1: груша- 255.00 гр, обед: огурец- 115.00 гр, яйца куриные вареные- 50.00 гр, сельдерей- 97.00 гр, перекус 3: кекс(ГИ:50)- 57.00 гр, Гематоген- 50.00 гр, полдник: яблоко- 160.00 гр, мед(ГИ:80)- 7.00 гр, пастила/ зефир(ГИ:65)- 75.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 280.00 гр, имбирь корень- 2.00 гр, ужин: йогурт 3.2 %- 140.00 гр, творог полужирный 9 %- 100.00 гр, сметана 20 %- 28.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1764.9384
жиры:66.02 г.
белки: 94.15 г.
углеводы: 218.7 г.
съедено еды:
1.81 кг. , воды в рационе: 1077.08 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1764.9384