завтрак: творог нежирный- 100.00 гр, йогурт 3.2 %- 70.00 гр, молоко пастеризованное 3,5 %- 130.00 гр, кофе черный эспрессо(ГИ:60)- 40.00 гр, перекус 1: мед(ГИ:80)- 4.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 1.00 гр, вода- 280.00 гр, лимон- 3.00 гр, имбирь корень- 2.00 гр, обед: морковь- 12.00 гр, рис(ГИ:55)- 65.00 гр, яйцо- 10.00 гр, томаты- 34.00 гр, масло растительное- 5.00 гр, фарш говяжий- 70.00 гр, перекус 2: яблоко- 150.00 гр, апельсин- 168.00 гр, сельдерей- 112.00 гр, перекус 3: йогурт 3.2 %- 150.00 гр, Гематоген- 50.00 гр, полдник: вафли с жирной начинкой(ГИ:65)- 75.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1584.628
жиры:62.086 г.
белки: 70.72 г.
углеводы: 194.51 г.
съедено еды:
1.53 кг. , воды в рационе: 779.32 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1584.628