завтрак: масло сливочное- 7.00 гр, молоко пастеризованное 3,5 %- 200.00 гр, геркулес- 60.00 гр, перекус 1: молоко пастеризованное 3,5 %- 130.00 гр, кофе черный эспрессо(ГИ:60)- 40.00 гр, перекус 2: киви(ГИ:50)- 116.00 гр, пастила/ зефир(ГИ:65)- 60.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 235.00 гр, ужин: морковь- 25.00 гр, рис(ГИ:55)- 100.00 гр, яйцо- 17.00 гр, томаты- 25.00 гр, масло растительное- 5.00 гр, фарш говяжий- 100.00 гр, пост-ужин: творог нежирный- 130.00 гр, пастила/ зефир(ГИ:65)- 45.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, молоко пастеризованное 3,5 %- 200.00 гр, вода- 280.00 гр, сыр- 45.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1929.1415
жиры:78.775 г.
белки: 98.6 г.
углеводы: 233.21 г.
съедено еды:
1.82 кг. , воды в рационе: 1269.52 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1929.1415