завтрак: кекс(ГИ:50)- 62.00 гр, молоко пастеризованное 3,5 %- 130.00 гр, кофе черный эспрессо(ГИ:60)- 40.00 гр, перекус 1: киви(ГИ:50)- 66.00 гр, обед: огурец- 188.00 гр, творог нежирный- 130.00 гр, яйца куриные вареные- 55.00 гр, полдник: мед(ГИ:80)- 5.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 430.00 гр, лимон- 4.00 гр, ужин: морковь- 14.00 гр, рис(ГИ:55)- 60.00 гр, яйцо- 15.00 гр, томаты- 40.00 гр, масло растительное- 5.00 гр, фарш говяжий- 90.00 гр, пост-ужин: пастила/ зефир(ГИ:65)- 45.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 230.00 гр, лимон- 4.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1225.338
жиры:51.852 г.
белки: 75.48 г.
углеводы: 126.89 г.
съедено еды:
1.62 кг. , воды в рационе: 1195.11 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1225.338