завтрак (11:00): хлеб ржаной(ГИ:50)- 20.00 гр, масло сливочное- 5.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 1.00 гр, сыр твердый- 30.00 гр, каша овсяная на воде- 100.00 гр, галеты- 40.00 гр, обед (15:00): хлеб ржаной(ГИ:50)- 20.00 гр, масло сливочное- 5.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 1.00 гр, сливки сухие- 14.00 гр, перекус 2 (16:00): яблоко- 100.00 гр, ужин (18:00): вино белое сухое- 50.00 гр, салат из свёклы со сметаной- 100.00 гр, запеканка мясная с картофелем- 200.00 гр, пломбир(ГИ:70)- 150.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1386.567
жиры:76.127 г.
белки: 47.63 г.
углеводы: 128.77 г.
съедено еды:
836 гр. , воды в рационе: 318.55 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1386.567