завтрак: сыр- 39.00 гр, молоко пастеризованное 3,5 %- 130.00 гр, кофе черный эспрессо(ГИ:60)- 40.00 гр, хлеб пшеничный- 34.00 гр, перекус 1: виноград- 235.00 гр, перекус 2: творог нежирный- 130.00 гр, гранат- 200.00 гр, перекус 3: гранат- 123.00 гр, сметана 20 %- 30.00 гр, Творог 2%- 75.00 гр, компот(ГИ:55)- 100.00 гр, полдник: печенье(ГИ:55)- 75.00 гр, сок яблочный- 70.00 гр, ужин: оладьи(ГИ:70)- 83.00 гр, сыр творожный Almette сливочный- 38.00 гр, пост-ужин: мороженое сливочное(ГИ:60)- 134.00 гр, компот(ГИ:55)- 200.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 2042.466
жиры:77.149 г.
белки: 93.66 г.
углеводы: 277.34 г.
съедено еды:
1.74 кг. , воды в рационе: 1135.78 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 2042.466