утро (07:30): молоко пастеризованное 3,5 %- 130.00 гр, кофе черный эспрессо(ГИ:60)- 40.00 гр, Сырок творожный Александров в молочном шоколаде 26%- 50.00 гр, завтрак (09:15): груша- 150.00 гр, Творог 2%- 60.00 гр, перекус 1 (10:40): яблоко- 230.00 гр, обед (12:45): творог нежирный- 200.00 гр, полдник (15:30): йогурт 3.2 %- 135.00 гр, йогурт 1.5 %- 135.00 гр, банановые чипсы- 100.00 гр, перекус (17:45): яйца куриные вареные- 106.00 гр, ужин (21:00): икра горбуши красная- 60.00 гр, сок яблочный- 100.00 гр, блины- 100.00 гр, морс- 220.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 2194.205
жиры:100.701 г.
белки: 124.72 г.
углеводы: 203.77 г.
съедено еды:
1.82 кг. , воды в рационе: 792.54 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 2194.205