завтрак: молоко пастеризованное 3,5 %- 130.00 гр, кофе черный эспрессо(ГИ:60)- 40.00 гр, Сырок творожный Александров в молочном шоколаде 26%- 50.00 гр, перекус 1: виноград- 196.00 гр, обед: сметана 20 %- 30.00 гр, Творог 2%- 90.00 гр, груша- 140.00 гр, перекус 2: Гематоген- 50.00 гр, вино красное- 50.00 гр, перекус 3: творог нежирный- 130.00 гр, сок яблочный- 230.00 гр, полдник: огурец- 98.00 гр, помидор- 100.00 гр, ужин: индейка грудка- 45.00 гр, соус кисло-сладкий c ананасом Uncle Bens- 70.00 гр, пост-ужин: пирожное(ГИ:55)- 60.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 200.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1621.04
жиры:60.626 г.
белки: 78.62 г.
углеводы: 187.47 г.
съедено еды:
1.71 кг. , воды в рационе: 1000.86 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1621.04