1 и 2 завтрак: хлеб белый- 30.00 гр, кефир нежирный- 200.00 гр, геркулес- 30.00 гр, сыр российский- 10.00 гр, майонез- 10.00 гр, банан(ГИ:65)- 100.00 гр, яблоко- 100.00 гр, перекус 1: яблоко- 400.00 гр, обед: яблоко- 100.00 гр, печенье(ГИ:55)- 20.00 гр, кофе в сухом виде(ГИ:60)- 10.00 гр, гречка- 50.00 гр, сахар(ГИ:60)- 14.00 гр, вода- 400.00 гр, куриное филе- 70.00 гр, хлеб белый- 30.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1281.362
жиры:35.34 г.
белки: 47.44 г.
углеводы: 210.7 г.
съедено еды:
1.57 кг. , воды в рационе: 684.73 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1281.362