утро: йогурт 1.5 %- 330.00 гр, завтрак: пицца с сыром, томатом, овощами- 60.00 гр, молоко пастеризованное 3,5 %- 130.00 гр, кофе черный эспрессо(ГИ:60)- 40.00 гр, перекус 1: яблоко- 210.00 гр, банан(ГИ:65)- 113.00 гр, хлеб ржаной- 50.00 гр, перекус 2: Гематоген- 50.00 гр, перекус 3: замороженный йогурт Frenzy- 100.00 гр, полдник: кофе с молоком(ГИ:60)- 300.00 гр, Кекс морковный- 120.00 гр, ужин: вино красное- 130.00 гр, пост-ужин: сахар(ГИ:60)- 2.00 гр, яйцо- 18.00 гр, йогурт 1.5 %- 100.00 гр, мука- 20.00 гр, масло растительное- 4.00 гр, Кленовый сироп- 10.00 гр, Творог 2%- 53.00 гр, after party: мандарин- 190.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1947.251
жиры:62.451 г.
белки: 63.06 г.
углеводы: 272.88 г.
съедено еды:
2.03 кг. , воды в рационе: 1242.11 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1947.251