завтрак: банан(ГИ:65)- 77.00 гр, сахар(ГИ:60)- 3.00 гр, яйцо- 25.00 гр, груша- 105.00 гр, йогурт низкокалорийный- 220.00 гр, мука- 25.00 гр, масло растительное- 5.00 гр, Творог 2%- 80.00 гр, перекус 1: молоко пастеризованное 3,5 %- 130.00 гр, кофе черный эспрессо(ГИ:60)- 40.00 гр, Сырок творожный глазированный АЛЕКСАНДРОВ 5%- 50.00 гр, перекус 2: йогурт 1.5 %- 330.00 гр, Гематоген- 50.00 гр, перекус 3: печенье(ГИ:55)- 61.00 гр, полдник: вино красное- 130.00 гр, груша- 160.00 гр, ужин: картофель(ГИ:70)- 60.00 гр, индейка- 60.00 гр, сливки 35 %- 40.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1863.621
жиры:68.883 г.
белки: 72.46 г.
углеводы: 192.67 г.
съедено еды:
1.65 кг. , воды в рационе: 946.78 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1863.621