завтрак: молоко пастеризованное 3,5 %- 130.00 гр, кофе черный эспрессо(ГИ:60)- 40.00 гр, Тесто слоеное пресное- 70.00 гр, перекус 1: яблоко- 310.00 гр, Гематоген- 50.00 гр, обед: морковь- 10.00 гр, лук репчатый, луковица- 20.00 гр, каша гречневая с маслом (порция)- 90.00 гр, фарш говяжий- 66.00 гр, помидор- 50.00 гр, перекус 2: Мажитель- 158.00 гр, полдник: банан(ГИ:65)- 110.00 гр, Творог 2%- 127.00 гр, ужин: чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 280.00 гр, вафли с жирной начинкой(ГИ:65)- 55.00 гр, Сырок творожный глазированный АЛЕКСАНДРОВ 5%- 50.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1788.635
жиры:70.824 г.
белки: 71.85 г.
углеводы: 222.52 г.
съедено еды:
1.62 кг. , воды в рационе: 781.97 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1788.635