завтрак: молоко пастеризованное 3,5 %- 130.00 гр, кофе черный эспрессо(ГИ:60)- 40.00 гр, Сырок творожный Александров в молочном шоколаде 26%- 50.00 гр, перекус 1: йогурт низкокалорийный- 320.00 гр, обед: творог нежирный- 170.00 гр, сок гранатовый- 150.00 гр, перекус 2: капуста белокачанная- 97.00 гр, помидор- 160.00 гр, вино красное- 120.00 гр, яйца куриные вареные- 102.00 гр, полдник: чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 280.00 гр, вафли с жирной начинкой(ГИ:65)- 97.00 гр, ужин: лук репчатый, луковица- 20.00 гр, картофель в "мундире"- 107.00 гр, масло растительное- 7.00 гр, фарш говяжий- 50.00 гр, помидор- 68.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1858.057
жиры:82.364 г.
белки: 84.25 г.
углеводы: 147 г.
съедено еды:
1.97 кг. , воды в рационе: 1051.47 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1858.057