в течение дня: сок гранатовый- 280.00 гр, завтрак: творог полужирный 9 %- 130.00 гр, кофе черный эспрессо(ГИ:60)- 40.00 гр, Сырок творожный Александров в молочном шоколаде 26%- 50.00 гр, молоко пастеризованное 1.5%- 130.00 гр, перекус 1: яблоко- 240.00 гр, обед: помидор- 115.00 гр, яйца куриные вареные- 107.00 гр, перекус 3: мандарин- 103.00 гр, полдник: Творог 2%- 92.00 гр, ужин: сыр- 70.00 гр, вино красное- 100.00 гр, макароны отварные- 180.00 гр, помидор- 70.00 гр, масло оливковое- 7.00 гр, пост-ужин: печенье(ГИ:55)- 65.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1972.917
жиры:83.344 г.
белки: 100.9 г.
углеводы: 193.13 г.
съедено еды:
1.78 кг. , воды в рационе: 607.46 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1972.917