завтрак: банан(ГИ:65)- 120.00 гр, капуста цветная- 40.00 гр, груша- 100.00 гр, яйца куриные вареные- 100.00 гр, молоко стерилизованное 3.2 %- 50.00 гр, сухари- 50.00 гр, капуста брокколи- 50.00 гр, обед: макаронные изделия(ГИ:60)- 150.00 гр, сыр- 30.00 гр, котлеты из говядины, цветной капусты и брокколи- 200.00 гр, полдник: огурец- 100.00 гр, помидор- 60.00 гр, укроп (зелень)- 30.00 гр, петрушка- 30.00 гр, масло оливковое- 20.00 гр, Салат листовой зеленый- 30.00 гр, ужин: морковь- 100.00 гр, лук репчатый, луковица- 50.00 гр, хек- 200.00 гр, вода- 2000.00 гр
перестаралась по белкам))))
ИТОГ:
ккал.: 1819.21
жиры:65.025 г.
белки: 112.32 г.
углеводы: 199.67 г.
съедено еды:
3.51 кг. , воды в рационе: 2717.33 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1819.21