утро: Мажитель- 180.00 гр, завтрак: оладьи(ГИ:70)- 100.00 гр, Мажитель- 180.00 гр, сыр творожный Almette сливочный- 55.00 гр, перекус 1: творог нежирный- 170.00 гр, обед: морковь- 10.00 гр, лук репчатый, луковица- 10.00 гр, мандарин- 112.00 гр, каша гречневая с маслом (порция)- 125.00 гр, фарш говяжий- 40.00 гр, перекус 2: пастила/ зефир(ГИ:65)- 30.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, мандарин- 112.00 гр, вода- 280.00 гр, Сырок творожный глазированный АЛЕКСАНДРОВ 5%- 100.00 гр, полдник: печенье(ГИ:55)- 63.00 гр, вафли(ГИ:65)- 36.00 гр, ужин: какао- 5.00 гр, йогурт 3.2 %- 130.00 гр, молоко пастеризованное 3,5 %- 180.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 2273.009
жиры:84.627 г.
белки: 105.12 г.
углеводы: 289.56 г.
съедено еды:
1.92 кг. , воды в рационе: 1314.64 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 2273.009