утро: йогурт 3.2 %- 153.00 гр, молоко пастеризованное 3,5 %- 130.00 гр, кофе черный эспрессо(ГИ:60)- 40.00 гр, ягоды консервированные- 27.00 гр, перекус 1: йогурт 6%- 130.00 гр, хлеб пшеничный- 35.00 гр, сыр легкий 18%- 39.00 гр, обед: капуста белокачанная- 138.00 гр, огурец- 135.00 гр, масло оливковое- 10.00 гр, яйца куриные вареные- 120.00 гр, перекус 2: груша- 260.00 гр, перекус: вода- 51.00 гр, сок гранатовый- 55.00 гр, перекус: мармелад(ГИ:60)- 62.00 гр, ужин: морковь- 20.00 гр, лук репчатый, луковица- 20.00 гр, каша гречневая с маслом (порция)- 80.00 гр, фарш говяжий- 40.00 гр, пост-ужин: мандарин- 117.00 гр, мороженое сливочное(ГИ:60)- 68.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1793.971
жиры:74.922 г.
белки: 80.62 г.
углеводы: 196.03 г.
съедено еды:
1.73 кг. , воды в рационе: 884.17 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1793.971