перекус 4: хлеб пшеничный- 31.00 гр, сыр легкий 18%- 40.00 гр, завтрак: йогурт 3.2 %- 155.00 гр, пицца с сыром, томатом, овощами- 90.00 гр, молоко пастеризованное 3,5 %- 130.00 гр, кофе черный эспрессо(ГИ:60)- 40.00 гр, ягоды консервированные- 25.00 гр, перекус 1: яблоко- 179.00 гр, обед: сметана 20 %- 36.00 гр, Творог 2%- 84.00 гр, перекус 2: вода- 86.00 гр, сок гранатовый- 208.00 гр, перекус 3: яблоко- 169.00 гр, сок гранатовый- 210.00 гр, полдник: йогурт 3.2 %- 135.00 гр, йогурт 1.5 %- 135.00 гр, ужин: каша гречневая с маслом (порция)- 90.00 гр, овощи для жарки- 40.00 гр, сок гранатовый- 170.00 гр, фарш говяжий- 30.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1823.111
жиры:66.656 г.
белки: 84.15 г.
углеводы: 219.77 г.
съедено еды:
2.08 кг. , воды в рационе: 499.79 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1823.111