завтрак: яйцо- 20.00 гр, сок яблочный- 450.00 гр, сметана 20 %- 14.00 гр, мука- 20.00 гр, масло растительное- 4.00 гр, Творог 2%- 60.00 гр, йогурт 1.5 %- 100.00 гр, перекус 1: груша- 211.00 гр, обед: огурец- 105.00 гр, помидор- 94.00 гр, яйца куриные вареные- 120.00 гр, перекус 2: пастила/ зефир(ГИ:65)- 42.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 280.00 гр, Сырок творожный Александров в молочном шоколаде 26%- 50.00 гр, ужин: сахар(ГИ:60)- 5.00 гр, яйцо- 25.00 гр, мука- 20.00 гр, масло растительное- 7.00 гр, Творог 2%- 75.00 гр, пост-ужин: йогурт 6%- 130.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1569.892
жиры:64.932 г.
белки: 69.33 г.
углеводы: 179.87 г.
съедено еды:
1.83 кг. , воды в рационе: 805.23 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1569.892