завтрак: масса творожная(ГИ:55)- 100.00 гр, молоко пастеризованное 3,5 %- 130.00 гр, кофе черный эспрессо(ГИ:60)- 40.00 гр, перекус 1: йогурт 1.5 %- 100.00 гр, обед: йогурт 3.2 %- 180.00 гр, сок апельсиновый- 150.00 гр, яблоко- 166.00 гр, перекус 2: морковь- 10.00 гр, лук репчатый, луковица- 10.00 гр, говядина- 20.00 гр, масло растительное- 7.00 гр, рис отварной- 93.00 гр, яблоко- 160.00 гр, полдник: ряженка- 100.00 гр, вода- 230.00 гр, джем(ГИ:55)- 20.00 гр, ужин: сметана 20 %- 30.00 гр, Сырок творожный Александров в молочном шоколаде 26%- 50.00 гр, Творог 2%- 90.00 гр, пост-ужин: пастила/ зефир(ГИ:65)- 65.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 280.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1662.935
жиры:75.199 г.
белки: 66.04 г.
углеводы: 194.85 г.
съедено еды:
2.03 кг. , воды в рационе: 954.26 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1662.935