завтрак: молоко пастеризованное 3,5 %- 130.00 гр, кофе черный эспрессо(ГИ:60)- 40.00 гр, йогурт 1.5 %- 100.00 гр, Осетинский пирог с сыром- 125.00 гр, перекус 1: груша- 225.00 гр, морс- 400.00 гр, обед: морковь- 15.00 гр, лук репчатый, луковица- 15.00 гр, говядина- 40.00 гр, масло растительное- 5.00 гр, рис отварной- 75.00 гр, полдник: пастила/ зефир(ГИ:65)- 42.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 230.00 гр, Сырок творожный Александров в молочном шоколаде 26%- 50.00 гр, ужин: кефир 3.2%- 150.00 гр, виноград- 150.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1473.111
жиры:64.577 г.
белки: 49.53 г.
углеводы: 213.28 г.
съедено еды:
1.79 кг. , воды в рационе: 1326.13 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1473.111