завтрак: творог нежирный- 74.00 гр, масло подсолнечное- 2.00 гр, яйцо- 25.00 гр, молоко пастеризованное 3,5 %- 130.00 гр, кофе черный эспрессо(ГИ:60)- 40.00 гр, мука- 20.00 гр, Кленовый сироп- 15.00 гр, перекус 1: яблоко- 218.00 гр, обед: огурец- 127.00 гр, помидор- 66.00 гр, лук репчатый, луковица- 7.00 гр, масло оливковое- 5.00 гр, яйца куриные вареные- 114.00 гр, вино белое сухое- 85.00 гр, перекус 2: пастила/ зефир(ГИ:65)- 130.00 гр, полдник: чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 280.00 гр, ужин: киви(ГИ:50)- 240.00 гр, гренки из белого хлеба- 35.00 гр, творог нежирный- 74.00 гр, яйцо- 25.00 гр, мука- 20.00 гр, масло растительное- 3.00 гр, Кленовый сироп- 15.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1683.469
жиры:51.554 г.
белки: 78.59 г.
углеводы: 243.73 г.
съедено еды:
1.75 кг. , воды в рационе: 1062.2 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1683.469