завтрак: пирожное бисквитное(ГИ:55)- 30.00 гр, молоко пастеризованное 3,5 %- 130.00 гр, кофе черный эспрессо(ГИ:60)- 40.00 гр, перекус 1: яблоко- 267.00 гр, обед: киви(ГИ:50)- 106.00 гр, фасоль вареная- 30.00 гр, фарш говяжий- 50.00 гр, Тесто слоеное пресное- 70.00 гр, перекус 2: пастила/ зефир(ГИ:65)- 43.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 230.00 гр, перекус 3: морс- 172.00 гр, полдник: изюм(ГИ:65)- 20.00 гр, орех кешью- 30.00 гр, орех миндаль- 25.00 гр, яблоко сушеное- 20.00 гр, инжир сушеный- 20.00 гр, ужин: огурец- 82.00 гр, помидор- 62.00 гр, пост-ужин: киви(ГИ:50)- 122.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1660.179
жиры:71.483 г.
белки: 51.44 г.
углеводы: 220.15 г.
съедено еды:
1.55 кг. , воды в рационе: 871.64 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1660.179