завтрак: пицца с сыром, томатом, овощами- 60.00 гр, морс- 200.00 гр, перекус 1: яблоко- 230.00 гр, обед: морс- 180.00 гр, фасоль- 30.00 гр, фарш говяжий- 30.00 гр, пирог(ГИ:55)- 80.00 гр, перекус 2: киви(ГИ:50)- 117.00 гр, перекус 3: пирожное бисквитное(ГИ:55)- 30.00 гр, полдник: творог нежирный- 66.00 гр, ряженка- 218.00 гр, конфеты фруктовые- 37.00 гр, ужин: кофе черный эспрессо(ГИ:60)- 40.00 гр, молоко пастеризованное 1.5%- 130.00 гр, пост-ужин: пастила/ зефир(ГИ:65)- 43.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 280.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1542.064
жиры:50.432 г.
белки: 59.2 г.
углеводы: 232.15 г.
съедено еды:
1.77 кг. , воды в рационе: 1172.75 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1542.064