завтрак: банан(ГИ:65)- 120.00 гр, геркулес- 40.00 гр, перекус 1: зефир- 50.00 гр, обед: огурец- 120.00 гр, помидор- 100.00 гр, куриная грудка- 200.00 гр, масло растительное- 34.00 гр, Салат листовой зеленый- 50.00 гр, вареная гречка- 200.00 гр, перекус 2: орех кешью- 50.00 гр, чернослив- 10.00 гр, курага абрикосовая- 5.00 гр, ужин: молоко 3.2%- 100.00 гр, творог полужирный 9 %- 100.00 гр, поздний ужин: кефир 3.2%- 200.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1880.914
жиры:88.951 г.
белки: 103.95 г.
углеводы: 172.78 г.
съедено еды:
1.38 кг. , воды в рационе: 786.08 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1880.914