завтрак: творог нежирный- 115.00 гр, какао- 3.00 гр, сахар(ГИ:60)- 3.00 гр, молоко стерилизованное 3.2 %- 288.00 гр, сметана 20 %- 50.00 гр, перекус 1: сок яблочный- 490.00 гр, обед: сыр- 60.00 гр, пастила/ зефир(ГИ:65)- 36.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 280.00 гр, хлеб пшеничный- 36.00 гр, перекус 2: сок яблочный- 147.00 гр, ужин: индейка грудка- 180.00 гр, помидор- 238.00 гр, яйцо- 15.00 гр, сухари пшеничные- 7.00 гр, масло растительное- 4.00 гр, пост-ужин: сок яблочный- 400.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1541.117
жиры:50.427 г.
белки: 97.67 г.
углеводы: 187.36 г.
съедено еды:
2.35 кг. , воды в рационе: 923.65 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1541.117