вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

Напитки: кефир 2.5 %- 500.00 гр

Забирай и делай! 1 минута бег на месте; 100 прыжков со скакалкой; 15 отжиманий (2 подхода); 20 раз верхний пресс (2 подхода); 50 прыжков на скакалке поочередно на правой, а затем на левой ноге; 30 секунд планка;

ИТОГ:

ккал.: 245.5 жиры:12.5 г. белки: 14.5 г. углеводы: 20 г.

съедено еды: 500 гр. , воды в рационе: 445 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.15 мг. Витамин B1: 0.2 мг.
Витамин В2: 1 мг. Витамин В3: 1.5 мг.
Витамин В6: 0.3 мг. Витамин В9: 0.04 мг.
Витамин Е: 0.35 мг. Витамин Н: 0.02 мг.
Витамин РР: 0.5 мг. Витамин С: 3.5 мг.
Витамин B12: 2 мкг. Железо: 0.5 мг.
Калий: 730 мг. Кальций: 600 мг.
Магний: 70 мг. Натрий: 250 мг.
Фосфор: 450 мг. Холестерин: 40 мг.
Сера: 145 мг. Хлор: 550 мг.
Йод: 0.05 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru