завтрак: вода- 200.00 гр, геркулес- 50.00 гр, банан(ГИ:65)- 120.00 гр, обед: огурец- 90.00 гр, помидор- 100.00 гр, куриная грудка- 150.00 гр, масло растительное- 17.00 гр, Салат листовой зеленый- 10.00 гр, вареная гречка- 150.00 гр, руккола- 10.00 гр, перекус 2: яблоко- 100.00 гр, морс- 100.00 гр, полдник: капуста белокачанная- 120.00 гр, помидор- 110.00 гр, масло растительное- 17.00 гр, ужин: творог нежирный- 100.00 гр, молоко стерилизованное 3.2 %- 150.00 гр, поздний ужин: ряженка- 200.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1422.444
жиры:56.886 г.
белки: 86.65 г.
углеводы: 148.72 г.
съедено еды:
1.79 кг. , воды в рационе: 1267.2 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1422.444