завтрак: курица- 150.00 гр, вода- 250.00 гр, капуста отварная с маслом- 60.00 гр, лимон- 10.00 гр, обед: сахар(ГИ:60)- 14.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, грудинка свинина- 100.00 гр, суп молочный с рисом- 200.00 гр, каша гречневая с маслом (порция)- 60.00 гр, вода- 100.00 гр, салат из свеклы с черносл. орехами и чесноком- 40.00 гр, перекус 2: торт- 50.00 гр, ужин: творог нежирный- 100.00 гр, джем(ГИ:55)- 7.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1489.648
жиры:92.527 г.
белки: 79.46 г.
углеводы: 90.51 г.
съедено еды:
1.15 кг. , воды в рационе: 825.02 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1489.648