завтрак: банан(ГИ:65)- 120.00 гр, молоко стерилизованное 3.2 %- 30.00 гр, геркулес- 50.00 гр, вода- 100.00 гр, перекус 1: яблоко- 110.00 гр, ряженка- 200.00 гр, обед: огурец- 100.00 гр, помидор- 110.00 гр, куриная грудка- 150.00 гр, перец сладкий- 90.00 гр, укроп (зелень)- 10.00 гр, масло оливковое- 20.00 гр, сыр фетакса- 30.00 гр, полдник: помидор- 70.00 гр, масло оливковое- 20.00 гр, хлеб ржаной- 30.00 гр, Салат листовой зеленый- 10.00 гр, сыр фетакса- 20.00 гр, ужин: огурец- 80.00 гр, помидор- 70.00 гр, масло растительное- 17.00 гр, Салат листовой зеленый- 10.00 гр, сыр фетакса- 30.00 гр, вареная гречка- 150.00 гр, поздний ужин: ряженка- 250.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1847.347
жиры:106.113 г.
белки: 76.3 г.
углеводы: 155.13 г.
съедено еды:
1.88 кг. , воды в рационе: 1219.48 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1847.347