завтрак: масло сливочное- 5.00 гр, икра горбуши красная- 14.00 гр, молоко пастеризованное 3,5 %- 130.00 гр, кофе черный эспрессо(ГИ:60)- 40.00 гр, хлеб пшеничный- 50.00 гр, Сырок творожный Александров в молочном шоколаде 26%- 50.00 гр, перекус 1: сок апельсиновый- 300.00 гр, обед: огурец- 80.00 гр, помидор- 80.00 гр, сыр- 20.00 гр, брынза- 20.00 гр, лаваш- 30.00 гр, молочный коктейль- 200.00 гр, котлеты из говядины и свинины(ГИ:50)- 50.00 гр, рис отварной- 40.00 гр, картофель печенный в кожуре- 80.00 гр, перекус 2: кока-кола(ГИ:67)- 500.00 гр, пост-ужин: сыр- 50.00 гр, кока-кола(ГИ:67)- 150.00 гр, хлеб пшеничный- 80.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 2053.179
жиры:87.523 г.
белки: 67.65 г.
углеводы: 207.19 г.
съедено еды:
1.97 кг. , воды в рационе: 1082.82 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 2053.179