вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: молоко стерилизованное 3.2 %- 50.00 гр, геркулес- 30.00 гр, перекус 1: яблоко- 200.00 гр, обед: огурец- 70.00 гр, говядина- 120.00 гр, макароны отварные с маслом(ГИ:60)- 150.00 гр, масло оливковое- 20.00 гр, ужин: мед(ГИ:80)- 20.00 гр, творог полужирный 9 %- 100.00 гр, поздний ужин: ряженка- 250.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 1240.68 жиры:65.67 г. белки: 59.25 г. углеводы: 98.76 г.

съедено еды: 1.01 кг. , воды в рационе: 485.44 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.27 мг. Витамин B1: 0.44 мг.
Витамин В2: 0.96 мг. Витамин В3: 1.29 мг.
Витамин В6: 0.83 мг. Витамин В9: 0.04 мг.
Витамин Е: 6.38 мг. Витамин Н: 0.01 мг.
Витамин РР: 5.59 мг. Витамин С: 28.95 мг.
Витамин Д: 0.03 мкг. Витамин B12: 2.6 мкг.
Железо: 10.84 мг. Калий: 1.74 г.
Кальций: 620.3 мг. Магний: 164.8 мг.
Натрий: 332.8 мг. Фосфор: 927.6 мг.
Холестерин: 27.5 г. Сера: 359.2 мг.
Хлор: 208.8 мг. Йод: 0.02 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru