завтрак: печенье(ГИ:55)- 62.00 гр, молоко пастеризованное 3,5 %- 130.00 гр, кофе черный эспрессо(ГИ:60)- 40.00 гр, сок гранатовый- 112.00 гр, перекус 1: яблоко- 244.00 гр, обед: хлеб ржаной- 61.00 гр, Сыр творожный Hochland с зеленью- 51.00 гр, яйцо- 119.00 гр, перекус 2: Гематоген- 40.00 гр, перекус 3: Мажитель- 260.00 гр, полдник: чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 250.00 гр, Минибон с яблоком и корицей- 98.00 гр, ужин: йогурт 6%- 130.00 гр, Сырок творожный глазированный АЛЕКСАНДРОВ 5%- 50.00 гр, after party: Мажитель- 250.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 2140.425
жиры:77.141 г.
белки: 66.11 г.
углеводы: 288.66 г.
съедено еды:
1.9 кг. , воды в рационе: 957.67 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 2140.425