завтрак: сырники- 90.00 гр, молоко пастеризованное 3,5 %- 130.00 гр, кофе черный эспрессо(ГИ:60)- 40.00 гр, сок гранатовый- 225.00 гр, Кленовый сироп- 7.00 гр, обед: семга- 20.00 гр, макароны с сыром- 170.00 гр, вода- 100.00 гр, ужин: огурец- 160.00 гр, помидор- 100.00 гр, картофель в "мундире"- 137.00 гр, сметана 20 %- 30.00 гр, пост-ужин: яблоко- 243.00 гр, after party: йогурт 1.5 %- 500.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1470.94
жиры:57.612 г.
белки: 65.6 г.
углеводы: 178.41 г.
съедено еды:
1.95 кг. , воды в рационе: 1102.48 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1470.94