завтрак: сок апельсиновый- 57.00 гр, молоко пастеризованное 3,5 %- 130.00 гр, кофе черный эспрессо(ГИ:60)- 40.00 гр, Печенье “дамские пальчики“- 77.00 гр, сок гранатовый- 172.00 гр, перекус 1: сыр- 58.00 гр, обед: сахар(ГИ:60)- 7.00 гр, кофе с молоком(ГИ:60)- 250.00 гр, торт- 105.00 гр, ужин: огурец- 110.00 гр, помидор- 135.00 гр, сметана 20 %- 18.00 гр, яблоко- 240.00 гр, Гематоген- 40.00 гр, пост-ужин: молоко пастеризованное 3,5 %- 209.00 гр, after party: сок гранатовый- 120.00 гр, конфеты шоколадные(ГИ:50)- 30.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 2075.208
жиры:78.815 г.
белки: 53.58 г.
углеводы: 293.94 г.
съедено еды:
1.8 кг. , воды в рационе: 819.96 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 2075.208