утро: сок апельсиновый- 265.00 гр, завтрак: яблоко- 240.00 гр, творог нежирный- 160.00 гр, перекус 1: помидор- 230.00 гр, обед: морковь- 20.00 гр, лук репчатый, луковица- 5.00 гр, индейка- 60.00 гр, перекус 2: йогурт 1.5 %- 230.00 гр, перекус 3: молоко пастеризованное 3,5 %- 130.00 гр, кофе черный эспрессо(ГИ:60)- 40.00 гр, полдник: мармелад(ГИ:60)- 84.00 гр, ужин: лосось семга малосоленые- 60.00 гр, хлеб ржаной- 50.00 гр, сыр творожный- 40.00 гр, пост-ужин: яблоко- 230.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1454.651
жиры:37.184 г.
белки: 99.92 г.
углеводы: 188.69 г.
съедено еды:
1.84 кг. , воды в рационе: 776.99 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1454.651