завтрак: пастила/ зефир(ГИ:65)- 42.00 гр, пицца с сыром, томатом, овощами- 90.00 гр, молоко пастеризованное 3,5 %- 130.00 гр, кофе черный эспрессо(ГИ:60)- 40.00 гр, перекус 1: чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 1.00 гр, вода- 150.00 гр, йогурт 1.5 %- 183.00 гр, морс- 30.00 гр, обед: сыр- 55.00 гр, макароны отварные- 170.00 гр, масло оливковое- 14.00 гр, фарш говяжий- 90.00 гр, лук репчатый, луковица- 40.00 гр, перекус 2: компот(ГИ:55)- 180.00 гр, перекус 3: компот(ГИ:55)- 100.00 гр, пюре яблочное- 250.00 гр, полдник: йогурт 1.5 %- 200.00 гр, ужин: кекс(ГИ:50)- 120.00 гр, кофе с молоком(ГИ:60)- 325.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 2186.529
жиры:100.658 г.
белки: 83.75 г.
углеводы: 277.3 г.
съедено еды:
2.21 кг. , воды в рационе: 1525.04 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 2186.529