завтрак: сыр- 80.00 гр, молоко пастеризованное 3,5 %- 130.00 гр, кофе черный эспрессо(ГИ:60)- 40.00 гр, йогурт 1.5 %- 120.00 гр, хлеб пшеничный- 60.00 гр, перекус 1: компот(ГИ:55)- 185.00 гр, обед: йогурт 3.2 %- 153.00 гр, варенье фруктовое(ГИ:55)- 27.00 гр, перекус 2: морс- 180.00 гр, перекус 3: йогурт 1.5 %- 188.00 гр, полдник: йогурт 1.5 %- 119.00 гр, ужин: сок персиковый- 200.00 гр, паста рыбная- 280.00 гр, вода- 200.00 гр, суши, роллы 1 шт=30 гр.- 180.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1858.121
жиры:77.563 г.
белки: 79.71 г.
углеводы: 182.77 г.
съедено еды:
2.14 кг. , воды в рационе: 1072.73 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1858.121