вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: банан(ГИ:65)- 200.00 гр, геркулес- 50.00 гр, обед: огурец- 90.00 гр, помидор- 100.00 гр, куриная грудка- 150.00 гр, перец сладкий- 70.00 гр, шпинат- 30.00 гр, масло растительное- 20.00 гр, сыр фетакса- 90.00 гр, руккола- 20.00 гр, Салат листовой зеленый- 30.00 гр, капустные котлеты- 150.00 гр, ужин: творог полужирный 9 %- 100.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 1238.165 жиры:61.26 г. белки: 77.67 г. углеводы: 99.78 г.

съедено еды: 1.1 кг. , воды в рационе: 601.5 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 4.39 мг. Витамин B1: 0.61 мг.
Витамин В2: 0.97 мг. Витамин В3: 2.46 мг.
Витамин В6: 2.17 мг. Витамин В9: 0.09 мг.
Витамин Е: 12.83 мг. Витамин РР: 15.21 мг.
Витамин С: 248.7 мг. Железо: 8.98 мг.
Калий: 2.03 г. Кальций: 302.1 мг.
Магний: 263.4 мг. Натрий: 285.7 мг.
Фосфор: 787.4 мг. Витамин Н: 0.03 мг.
Сера: 335 мг. Хлор: 244.8 мг.
Йод: 0.02 мг. Витамин B12: 0.9 мкг.
Холестерин: 0.03 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru