утро (08:15): йогурт 3.2 %- 90.00 гр, йогурт 1.5 %- 90.00 гр, завтрак (11:50): сахар(ГИ:60)- 5.00 гр, яйцо- 10.00 гр, творог полужирный 9 %- 77.00 гр, молоко пастеризованное 3,5 %- 130.00 гр, кофе черный эспрессо(ГИ:60)- 40.00 гр, мука- 10.00 гр, масло растительное- 3.00 гр, Кленовый сироп- 17.00 гр, перекус 1 (13:00): хурма- 202.00 гр, обед (15:10): морковь- 47.00 гр, индейка- 150.00 гр, перекус 2 (13:30): виноград- 250.00 гр, перекус 3 (14:00): морс- 220.00 гр, полдник: замороженный йогурт Frenzy- 100.00 гр, ужин: чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, вода- 400.00 гр, мини-пеканбон- 130.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 2179.954
жиры:98.437 г.
белки: 81.52 г.
углеводы: 248.01 г.
съедено еды:
1.98 кг. , воды в рационе: 1376.32 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 2179.954