завтрак: банан(ГИ:65)- 130.00 гр, геркулес- 50.00 гр, перекус 1: орех грецкий- 20.00 гр, мед(ГИ:80)- 7.00 гр, обед: огурец- 200.00 гр, помидор- 160.00 гр, кета- 110.00 гр, перец сладкий- 120.00 гр, Салат листовой зеленый- 30.00 гр, вареная гречка- 230.00 гр, руккола- 20.00 гр, масло оливковое- 30.00 гр, перекус 2: груша- 200.00 гр, полдник: вареная гречка- 150.00 гр, ужин: творог полужирный 9 %- 180.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1752.806
жиры:74.59 г.
белки: 85.78 г.
углеводы: 195.42 г.
съедено еды:
1.64 кг. , воды в рационе: 925.92 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1752.806