завтрак (10:00): сахар(ГИ:60)- 4.00 гр, яйцо- 12.00 гр, творог полужирный 9 %- 82.00 гр, молоко пастеризованное 3,5 %- 130.00 гр, кофе черный эспрессо(ГИ:60)- 40.00 гр, мука- 13.00 гр, масло растительное- 3.00 гр, сметана 20 %- 50.00 гр, перекус 1 (11:50): компот(ГИ:55)- 195.00 гр, обед (13:00): йогурт 1.5 %- 120.00 гр, Сырок творожный глазированный АЛЕКСАНДРОВ 5%- 50.00 гр, перекус 2 (12:45): печенье(ГИ:55)- 77.00 гр, полдник (14:45): хурма- 288.00 гр, перекус 3 (16:30): печенье(ГИ:55)- 31.00 гр, йогурт низкокалорийный- 234.00 гр, ужин: печенье(ГИ:55)- 88.00 гр, компот(ГИ:55)- 253.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1922.79
жиры:65.274 г.
белки: 61.37 г.
углеводы: 290.82 г.
съедено еды:
1.67 кг. , воды в рационе: 982.69 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1922.79