завтрак (12:20): молоко пастеризованное 3,5 %- 130.00 гр, кофе черный эспрессо(ГИ:60)- 40.00 гр, хлеб ржаной- 66.00 гр, сыр творожный Almette сливочный- 80.00 гр, перекус 1 (14:00): хурма- 273.00 гр, обед (15:00): помидор- 110.00 гр, сыр моцарелла- 47.00 гр, перекус 2 (17:00): компот(ГИ:55)- 210.00 гр, полдник (17:20): печенье(ГИ:55)- 87.00 гр, ужин (18:50): индейка- 170.00 гр, овощи для жарки- 30.00 гр, пост-ужин (20:40): йогурт 3.2 %- 155.00 гр, варенье фруктовое(ГИ:55)- 25.00 гр, компот(ГИ:55)- 100.00 гр, after party (22:00): чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 150.00 гр, Сырок творожный глазированный АЛЕКСАНДРОВ 5%- 50.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 2125.264
жиры:106.392 г.
белки: 91.7 г.
углеводы: 230.81 г.
съедено еды:
1.73 кг. , воды в рационе: 1022.06 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 2125.264