вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: геркулес- 50.00 гр, банан(ГИ:65)- 120.00 гр, перекус 1: груша- 250.00 гр, обед: огурец- 200.00 гр, помидор- 100.00 гр, кета- 160.00 гр, масло оливковое- 30.00 гр, Салат листовой зеленый- 40.00 гр, вареная гречка- 100.00 гр, руккола- 20.00 гр, перец сладкий- 100.00 гр, полдник: вареная гречка- 100.00 гр, кета- 120.00 гр, ужин: варенец- 400.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 1517.59 жиры:62.89 г. белки: 86.12 г. углеводы: 159.92 г.

съедено еды: 1.79 кг. , воды в рационе: 1245.62 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин B1: 1.48 мг. Витамин В2: 1.35 мг.
Витамин В6: 4.74 мг. Витамин В9: 0.13 мг.
Витамин Е: 8.64 мг. Витамин Н: 0.03 мг.
Витамин РР: 18.33 мг. Железо: 13.65 мг.
Калий: 3.22 г. Кальций: 679.1 мг.
Магний: 351.9 мг. Натрий: 529.2 мг.
Фосфор: 1.31 г. Сера: 719 мг.
Хлор: 1.07 г. Йод: 0.19 мг.
Витамин А: 3.78 мг. Витамин В3: 5.79 мг.
Витамин С: 326.06 мг. Витамин Д: 0.05 мг.
Витамин B12: 0.01 мг. Холестерин: 246 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru