завтрак: банан(ГИ:65)- 130.00 гр, геркулес- 50.00 гр, перекус 1: банан(ГИ:65)- 120.00 гр, обед: огурец- 80.00 гр, помидор- 100.00 гр, яйцо- 100.00 гр, перец сладкий- 70.00 гр, масло растительное- 20.00 гр, Салат листовой зеленый- 30.00 гр, сыр фетакса- 60.00 гр, руккола- 15.00 гр, хлеб заварной- 70.00 гр, полдник: творог нежирный- 200.00 гр, варенье фруктовое(ГИ:55)- 30.00 гр, ужин: ряженка- 200.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1517.06
жиры:61.565 г.
белки: 84.21 г.
углеводы: 168.13 г.
съедено еды:
1.28 кг. , воды в рационе: 828.52 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1517.06