утро (07:30): Мажитель- 185.00 гр, завтрак (11:00): сыр чеддер- 50.00 гр, молоко пастеризованное 3,5 %- 130.00 гр, кофе черный эспрессо(ГИ:60)- 40.00 гр, обед (13:15): огурец- 83.00 гр, помидор- 78.00 гр, шпинат- 36.00 гр, яйцо- 126.00 гр, полдник (15:15): киви(ГИ:50)- 105.00 гр, хурма- 196.00 гр, перекус 3 (17:00): йогурт низкокалорийный- 236.00 гр, ужин (19:00): семга- 110.00 гр, картофель в "мундире"- 110.00 гр, масло оливковое- 5.00 гр, пост-ужин (20:50): чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, молоко пастеризованное 3,5 %- 94.00 гр, вода- 204.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1302.83
жиры:58.748 г.
белки: 74.41 г.
углеводы: 99.64 г.
съедено еды:
1.79 кг. , воды в рационе: 1297.25 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1302.83