завтрак: банан(ГИ:65)- 130.00 гр, геркулес- 50.00 гр, перекус 1: огурец- 90.00 гр, масло растительное- 30.00 гр, Салат листовой зеленый- 50.00 гр, сыр фетакса- 80.00 гр, руккола- 15.00 гр, хлеб заварной- 98.00 гр, обед: огурец- 60.00 гр, помидор- 100.00 гр, перец сладкий- 70.00 гр, курица без кожи- 90.00 гр, петрушка- 10.00 гр, масло растительное- 20.00 гр, Салат листовой зеленый- 40.00 гр, сыр фетакса- 50.00 гр, вареная гречка- 150.00 гр, руккола- 10.00 гр, полдник: ряженка- 200.00 гр
Сегодня ужин отдам врагу!
ИТОГ:
ккал.: 1892.05
жиры:114.915 г.
белки: 57.71 г.
углеводы: 161.75 г.
съедено еды:
1.34 кг. , воды в рационе: 640.96 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1892.05