завтрак: банан(ГИ:65)- 130.00 гр, геркулес- 40.00 гр, обед: помидор- 100.00 гр, масло оливковое- 20.00 гр, Салат листовой зеленый- 30.00 гр, вареная гречка- 150.00 гр, руккола- 20.00 гр, печень в сметане- 180.00 гр, полдник: творог нежирный- 50.00 гр, ужин: огурец- 60.00 гр, помидор- 50.00 гр, курица без кожи- 100.00 гр, масло растительное- 15.00 гр, Салат листовой зеленый- 20.00 гр, сыр фетакса- 60.00 гр, руккола- 20.00 гр, хлеб заварной- 81.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1656.145
жиры:89.303 г.
белки: 78.85 г.
углеводы: 138.25 г.
съедено еды:
1.13 кг. , воды в рационе: 396.06 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1656.145