завтрак: банан(ГИ:65)- 130.00 гр, геркулес- 50.00 гр, перекус 1: перец сладкий- 70.00 гр, обед: капуста цветная- 100.00 гр, огурец- 130.00 гр, помидор- 100.00 гр, перец сладкий- 80.00 гр, капуста брокколи- 90.00 гр, Салат листовой зеленый- 30.00 гр, руккола- 30.00 гр, печень в сметане- 200.00 гр, масло оливковое- 20.00 гр, ужин: печень в сметане- 100.00 гр, вареная гречка- 100.00 гр, творог нежирный- 30.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1151.54
жиры:49.485 г.
белки: 68 г.
углеводы: 115.96 г.
съедено еды:
1.26 кг. , воды в рационе: 648.61 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1151.54